兒童肥胖
  • 1)

    小朋友肥胖的情況常見嗎?

    相比過去,目前小朋友肥胖的情況較為常見,而且有上升的趨勢1。在香港,約每5名小朋友便有一名屬肥胖2

  • 2)

    我的孩子算肥嗎?

    如果體重超出(按身高調整)中位數的1.2倍,便算是肥胖3。 請到此計算孩子的「身高別體重」及體型,以評估孩子是否過重。

  • 3)

    孩子胖一點不是更好嗎?

    肥胖的孩子容易患上心血管疾病、糖尿病、呼吸問題,並增加成長後肥胖及患病的風險4

  • 4)

    家中肥胖孩子的減肥計劃該如何進行?

    對於正在發育的孩子,應該透過恆常運動及健康飲食來避免體重持續增加,讓孩子在長高的同時,保持體重5。在未有專業指導下,切勿讓孩子胡亂節食減肥。

  • 5)

    預防孩子過重或肥胖,有甚麼要訣?

    重點是由細開始攝取適當營養、多做運動保持活躍、均衡飲食,以及從家庭文化入手,家長以身作則樹立榜樣6-9

  • 6)

    我的孩子不喜歡進食蔬菜,而且每次進餐的分量亦很少。他是否有偏食行為?這是否代表他會出現營養不良嗎?

    選擇性偏好、進食分量及/或食物種類少都是偏食行為的表現,家長應小心糾正10。偏食習慣可能有機會令兒童營養不足,從而可能會影響孩子的成長和長遠健康11。因此應及早預防及糾正孩子的不良飲食習慣。

  • 7)

    我怎樣才能糾正孩子的偏食行為?

    為孩子營造開心、愉快進食的氣氛有助糾正孩子的偏食行為。這包括培養孩子定時用餐的習慣12;在用餐期間關掉電視、收起玩具,與孩子一起進餐,藉以促進彼此的感情13;讓孩子參與製作,一起到超市購買健康食材,以及一起烹調食物,增加進食的樂趣12;另亦應了解孩子的飲食偏好 ,鼓勵孩子多選擇健康的食物。讓他們決定進食分量,不要強迫進食12。而最重要的是父母應以身作則,奉行健康的飲食習慣,這對孩子尤其重要14,15

  • 參考資料:

    1. Cattaneo A, et al. Obes Rev 2010;11:389-398.
    2. 食物安全中心。營養標籤多面睇:兒童肥胖症與營養標籤。香港:香港特區政府食物環境衞生署;2009。
    3. Student Health Service. Department of Health, HKSAR。Obesity & Health。Available at: www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/health/health_dn/health_dn_oah.html。Accessed 12 April, 2013.
    4. Centers for Disease Control and Prevention. Basics about childhood obesity. Available at: www.cdc.gov/obesity/childhood/basics.html. Accessed 28 July 2012.
    5. Centers for Disease Control and Prevention. Overweight children and adolescents: screen, assess and manage. Available at: www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/growthcharts/training/modules/module3/text/module3print.pdf. Accessed 14 November 2012.
    6. 香港衞生署衞生防護中心中央健康教育組。正視肥胖問題:肥胖的成因、現況與預防措施。香港:香港特區政府衞生署;2005。
    7. Chan C. Obes Rev 2008;9(Suppl 1):87-90.
    8. Singhal A, Lanigan J. Obes Rev 2007;8 Suppl 1: 51-54.
    9. Academy of Nutrition and Dietetics. Get moving. Available at: www.eatright.org/Public/content.aspx?id=6854. Accessed 15 November 2012.
    10. Jacobi C, Agras WS, Bryson S, et al. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry 2003;42:76-84.
    11. Bachmeyer MH. Treatment of selective and inadequate food intake in children: a review and practical guide. Behav Anal Pract 2009;2:43-50.
    12. MayoClinic. Children’s nutrition: 10 tips for picky eaters. Available at: http://www.mayoclinic.org/healthy-living/childrens-health/in-depth/childrens-health/art-20044948. Accessed 12 March 2014.
    13. ChooseMyPlate.gov. Picky eating. Available at: www.choosemyplate.gov/preschoolers/picky-eaters/cope-with.html. Accessed 10 March 2014.
    14. 香港衛生署家庭健康服務。6-24 個月嬰幼兒健康飲食:進展篇上(6-12 個月)。參考自www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/files/n_8.pdf. 2013 年10 月21 日登入。
    15. ChooseMyPlate.gov. Develop healthy eating habits. Available at: www.choosemyplate.gov/preschoolers/healthy-habits/set-a-good-example.html. Accessed 10 March 2014.